Frisch und fit: Neuerscheinungen aus dem DK-Verlag

Noch nicht alle Weihnachtsgeschenke beisammen? Diese zwei Neuerscheinungen aus dem Dorling Kindersley Verlag tun Leib und Seele so richtig gut!

Kochhaus: Leicht und frisch – Besser essen mit den gesündesten Küchen der Welt, 240 Seiten, 19,95 Euro

Der neueste Streich aus dem Kochhaus befasst sich ganz mit dem Thema leichte und gesunde Küche. Dabei muss es aber nicht low carb, proteinreich oder rein pflanzlich sein. Die asiatische Küche mit kurz gegartem Gemüse oder die mediterrane mit sanftem Olivenöl sind perfekte Beispiele dafür, dass gesunde Ernährung nicht mit striktem

Verzicht einhergehen muss. Das Kochhaus-Team hat sich rund um den Globus umgesehen und das Beste aus der internationalen Küche zusammengetragen. Nährstoffbooster aus der ganzen Welt finden sich in „Leicht und frisch“: Kichererbsen, die mehr Eiweiß als Fleisch enthalten und lange satt halten, die Mango, die unser Immunsystem stärkt und gleichzeitig süß und kalorienarm ist, sowie die Soba-Nudeln, die voller Vitamin B sind. Das Buch enthält keine Kalorienangaben. Es soll beim Essen

schließlich um Genuss und Geschmack gehen und nicht um Zahlen. Die Schritt-für-Schritt-Anleitungen mit passenden Fotos der raffinierten Rezepte garantieren ein erfolgreiches Gelingen.

Dean Pohlmann: Yoga-Workouts für Männer, 192 Seiten, 16,95 Euro

Instagram-Star Dean Pohlman beweist in seinem Fitness-Buch mit Übungen für jedes Fitness-Level, wie Sie durch die Yoga-Praxis vielfältige positive Effekte auf Ihre Gesundheit erfahren, gleichzeitig den Bizeps zum Wachsen bringen und den Bauch in ein Sixpack verwandeln. Der Autor ist der Gründer von „Man Flow Yoga“ – ein sportlicher Trainingsansatz, der zu mehr Muskelmasse, einer erhöhten Muskelaktivierung und einem größeren Bewegungsradius führt.

Die Highlights des Yoga-Buchs auf einen Blick:

• Kompetente & knackige Einleitung.

• 55 intensive Yoga-Haltungen.

• 25 schweißtreibende oder entspannende Workouts.

• Effektive und ausgewogene Programme als Trainingsplan.