Gesund durch Meditation

"Wir sind anfällig dafür, uns von den Anforderungen unser alltäglichen Aufgaben beherrschen zu lassen, von dem, was sich in unserem Kopf abspielt und was wir in unserem Denken für wichtig halten - dass wir Gefahr laufen, in einen Grundzustand permanenter Anspannung, Unruhe und Überreizung zu verfallen, von dem unser ganzes Leben automatisch gesteuert wird." Dieser Satz von Dr. Jon Kabat-Zinn, Schöpfer der "Mindfulness-Based-Stress-Reduction-Methode", dürfte den Nerv vieler Menschen treffen. Sein Ziel ist es, einfach ausgedrückt, durch Achtsamkeitsmeditation zu lernen, mehr auf sich und seinen Körper zu achten, im Jetzt zu leben statt in Gedanken an Vergangenheit und Zukunft. Vieles von dem, was er, allerdings teils auch redundant, formuliert, ist gut nachvollziehbar und motivierend (von den beiden Sprechern angenehm vorgetragen). Allerdings formuliert er zuweilen auch Sätze, die sich unter Umständen nicht jedem Laien erschließen. Praxisnah hingegen sind die Atem- und Meditationstechniken bzw. -übungen, unter anderem die "Bodyscan-Meditation", mit der im Geiste die einzelnen Körperregionen erspürt werden.

(bär)

»Möge Ihre Achtsamkeit wachsen und gedeihen und Ihr Leben und Ihre Arbeit von Augenblick zu Augenblick erfüllen.« Jon Kabat-Zinns wissenschaftlich fundierte Methode der Achtsamkeitsmeditation ist weltweit etabliert. Seine Mindfulness-Based-Stress-Reduction-Methode hat als erste Meditationstechnik einen durchschlagenden Erfolg in zahlreichen Kliniken in den USA und Europa erzielt. In diesem Programm lernen wir Schritt für Schritt, wie wir durch bestimmte Meditationen, Atem- und Yogaübungen achtsam werden, uns entspannen und auf diese Weise Stress, Schmerzen und Beschwerden abbauen.